“忙”，几乎已经成为现代人的口头禅。可要知道，忙碌并不代表你很“高效”！忙碌和高效有着天壤之别。高效更多在于你如何管理自己的精力，而非如何管理自己的时间。我们要学会如何用最少的精力获取 的效益，几条很好的建议给到你，祝你早日摆脱“忙碌”纠缠！
作者丨CamMiPham译者丨SherryMoon
当我17岁时，常常一天工作学习20小时左右。我利用课间完成作业，晚上则去管理一个公益组织。那时付出的努力给了我无数参加全国性活动的机会，可以与 的组织合作，收获成功的事业。随着年龄的增长，我开始有了不同的想法。我意识到，加倍努力并不总是通向成功的正确途径。有时候少做一点，会有更好的结果。
比如说，一个企业一直工作不休息，就算如此，也无法保证它从成千上万的竞争者中脱颖而出。时间是一种有限资源。一位企业家可以一天工作2小时，一周工作7天（任何人所能工作的 时长）。竞争对手总能在同样的项目上投入更多的时间、资金，组建更大的团队。那么，为什么有些小型创业公司却完成了许多大企业未能做到的事呢？
Facebook花费10亿美元收购图片分享应用Instagram,而这家公司只有13名员工！Snapchat，一个拥有30名员工的年轻创业公司，拒绝了科技巨头Facebook和Google的收购。当然，他们的成功一部分是依靠运气——其余则源自效率。
成功的关键不在于勤奋与否，而在灵活与否。
我很庆幸自己能在Filemobile这样 的团队工作。在这里，大家会向我示范高效做事的方法，也会帮助我整理事情的优先顺序。我学会将我的工作时间由每周80小时缩减为0小时，并且在此过程中能够完成更多的工作。换言之，少即是多。
1.不再加班
你是否曾想过每周0小时的工作时间是从哪来的呢？在年，美国实业家、福特汽车公司的创始人亨利·福特进行了一系列实验，实验结果很有趣：当你把你的每日工作时长由10小时减少为8小时，把每周工作时间由6天缩短至5天时，你的生产力会有所提高。
无论从长期还是短期来看，工作时间越长，工作效率和效益就越低。年，商业圆桌会议发布一篇名为《制定好的加班时间对建设项目的影响》的报告。
如果队伍成员持续2个多月，每周工作60小时或更长时间，那么生产力会不断下降，从而无法按时完工，其需要的时间会超过由相同规模但一周工作0小时的队伍所需的时间。
在AlterNet网站的一篇文章里，编辑萨拉·罗宾逊（SaraRobinson）引用了美国*队所进行的一项研究，“每晚失去一小时的睡眠时间会导致认知水平下降的程度，相当于0.10的血液酒精浓度所引起的认知水平下降程度”。该研究表明：你或许会因醉酒上班而被解雇，但提拔一个熬夜加班的人却被认为是可以接受的。
先不说你昨晚通宵后要怎么继续你的一天，你已经不大可能仍对这个世界感到特别的愉快和欢乐。由过度疲惫所导致的低落情绪会让你比平时更消极。比消极情绪更糟糕的是，这种心态常常伴随着积极思考和行动的意愿的降低、控制冲动能力的下降、自信度降低、同情心的减少、以及情商的降低。
想保持高水平的战斗力，别当加班狂魔了，去睡个好觉吧。下次你也别纠结为什么工作效率不高了，原因很简单，因为你就是那70%的睡眠不足人群中的一员。
你知道吗？
列奥纳多?达?芬奇白天打盹儿很多次，晚上睡得较少。
法国国王拿破仑爱打盹儿，天天都眯一会儿，还不害臊。
尽管托马斯?爱迪生为自己的小睡习惯感到尴尬，他还是每日例行他的惯例。
富兰克林?D?罗斯福总统的妻子过去常常在演讲前小睡一会，养精蓄锐。
“唱歌牛仔”吉恩?奥特里在表演前总会在他的化妆间睡一小会儿。
约翰肯尼迪总统在床上吃午饭，然后小睡一会儿——每天都是！
石油实业家、慈善家约翰?戴维森?洛克菲勒每天下午在办公室小憩。
温斯顿?丘吉尔的午后小憩是雷打不动的。他认为小憩能让他每天完成两倍的事情。
总统林顿?约翰逊每天下午三点半会小睡来将他的一天分为2段。
尽管备受指责，总统罗纳德?里根也是以小睡闻名哒。
自从我开始每天至少睡7到8小时，我就在我的私人笔记里留意到一个变化：我变得更有有效率了，比起之前一天工作16小时的成果，我现在能完成更多的工作。谁又能料到睡眠对市场营销者来说是如此之好的工具呢？
2.不要太常说“Yes”
根据帕累托原理（ParetoPrinciple），80％的成果来自于你20％的付出；而20％的成果会消耗80%的付出。与其更努力工作，我们不如就把注意力首先放在产生80%成果的那部分努力上，放弃剩余的部分好了。这样我们将会有更多时间去
很多人没有意识到当我们对某事过于专注时，本质上是将自己禁锢在了一个盒子里。偶尔放下你的工作，拥有一点独处的时间其实很重要。《波士顿环球报》上的《独处的力量》一文说，独处时间对大脑和精神都有益。
一个持续的哈佛课题研究表明，如果人们相信他们在独自经历某件事，他们会形成更持久更准确的记忆。另一项研究表明，一定量的独处可以使一个人更能理解他人。尽管没有人会反驳生命早年过多的独处是不健康的，但一定量的独处确实能够帮助青少年调节情绪并在学校中获得好成绩。
抽时间自我反省对我们很重要。我们常常会在不专注事时找到解决问题的办法。
我们不会一夜之间就拥有高效率，和生活中的其他事情一样，是需要付出努力的。但如果你只是坐等它发生，你不会有任何改变。为了活得更好，我们需要更多地了解我们的身体，并想办法优化我们的能量。
来源：译言网
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