豹哥健美背部肌肉增围训练大全图解

看背、看腿，是竞技健美运动员的分水岭，练好背与腿，你才能展现一个“X”体型雏形。腿部表明了你的努力程度，而背部肌群的发达度与分离度则更加显示了你的训练水平，它不像胸肌、二头在身体前方就能看到，除了你熟悉的背阔肌、斜方肌，它还包括如：冈上肌、冈下肌、肩胛提肌、肩胛下肌、小圆肌、大圆肌、菱形肌等众多小肌肉。你的任何一次变化的划船、下拉、引体将募集到不同部位的肌纤维。

视频1：

视频2：译制-VictorMartinez背部教学（以往推文视频回顾）

视频3：杠铃俯身划船教学（以往推文视频回顾）

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